北京白癜风治疗中心 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824缓解类风湿关节炎妙招一：避风、防寒、保暖。
春季昼夜温差大、早晚气温较低，类风湿性关节炎患者的免疫防御功能较弱，容易着凉感冒使病情加重。因此，要注意避风、防寒和保暖。
①尽量少接触凉水。
②春捂秋冻。更换棉衣宜迟不宜早，尤其是一些年轻女性。
③及时治疗感冒。牙龈炎、扁桃体炎、鼻窦炎、慢性中耳炎等是重要的感染源，必须及时根治。
缓解类风湿妙招二：快速走路、倒走
晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质、促进康复，还可使关节得到适当的活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：快速走路和倒走。
快速走路：即每分钟步，时间由短到长。
倒走：即退着走。在平道上或广场上进行。每次～步，可与快速走路交替进行。
只有通过合理的锻炼，促进血液循环，才能防止关节僵直挛缩、肌肉萎缩，恢复关节。
保养关节杜绝病情复发因素
夜晚或者下雨天是许多患者最难熬的时候，这是因为大部分患者都有过受凉或者受潮等历史。专家强调，在冬季尤其要注意保暖，防止受潮受寒。
过度的体力劳动也是导致免疫力下降的原因之一。因此，大家在劳动时要注意劳逸结合，切勿过度劳累。
在饮食方面，专家说，平时可以多吃些富含生物类*酮的水果，如黑莓、桑葚等一些深紫色的浆果或有核水果和含钙食品，女性患者可以吃些富含植物性类雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、坚果等，要注意饮食平衡。
关于饮食中的补钙问题，专家有话要特别提醒，患者宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于0毫克，可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充，必要时可补充钙剂。
超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。
此外，现在医学表明精神和身体的健康有着直接的关系，专家建议，不妨每天早上起来给自己、家人、朋友都来一个微笑，保持心情的愉悦，积极面对疾病，让自己有着愉快的一天。
专家提醒，日常的锻炼和保养离不开规范化治疗为基础，得了风湿性关节炎，最为关键的还是应当及时就医，在医生指导下积极有效控制病情发展，老风湿再也不怕变天!
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