在日常生活中，有不少老年人会觉得手脚发软，腰腿酸软，行走起来非常的困难，就像是一个刚刚学会走路的孩子，根本就没有办法奔跑。大多数人都认为是关节炎，但其实并不是单纯的关节炎，而是其他一些不可忽视的因素。
1、维生素的缺乏
人类的身体就像是一个巨大的染缸，里面充满了各种微生物，也充满了各种病毒和垃圾，而我们的身体就是由这些微生物组成的，也是他们的支撑，让我们的身体可以正常的工作。在这些微生物中，有一个庞大的群体，它们为身体提供必需的能源。当某些维生素缺乏时，会出现不同的症状。
2、缺乏钙质
我们都知道，我们的骨头是由无机矿物和有机物质构成的，其中最重要的矿物质就是人体的钙质，有些中老年人因为年纪大了，不能很好地消化食物中的钙质，再加上钙的丢失，导致身体出现了缺钙的情况，所以要多补充钙质。
3、膝部负荷过大
现代人的精神和文化都很丰富，很多上班族都不想在家无所事事，常常会和朋友们一起爬山、骑自行车，其中最受欢迎的就是跳广场舞。不过，这些运动的强度都很大，虽然可以锻炼身体，但是我们的骨头根本无法承受这么多的运动，如果你的膝盖不舒服的话，可以停止或减少这样的剧烈运动，可以选择一些温和的有氧运动，比如游泳，可以在不伤害我们的关节的情况下进行。
4、肥胖
许多肥胖者往往在走路的时候会感到腰腿酸软，手脚发软，这是因为他们的骨头根本支撑不了太久的肥肉，即便是锻炼也会对膝关节造成很大的负荷，因此在减肥的同时，还可以通过饮食来减少自己的体重。
想要健康的好身体，远离疾病，就要做好下面的2件事：
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、戒掉吸烟和酒精
有的人从小就养成了吸烟、酗酒的毛病，再加上年龄大了，就成了“老酒鬼”、“老烟枪”。吸烟和酗酒都会影响到骨头吸收养分，特别是吸烟。吸烟会对人体的血液循环造成一定的影响，同时也会对人体的代谢造成一定的影响，从而造成血液循环的紊乱，所以要尽早的戒烟戒酒。
结语：
其实，并不是一开始就会得关节炎，要注意日常保养，多做锻炼，相信你的关节会越来越好。
