白癜风如何复色 http://m.39.net/pf/a_4466923.html足踝骨折、关节融合术后怎么做才能快速康复？陈医生总结早期康复训练记住三个原则∶无痛、冷敷、动作缓慢。
注意事项：
1、伤口护理避免感染
2、训练过程中避免疼痛
、禁止内翻动作和过度的跖屈动作
4、早期避免负重（0-4周）
5、支具使用情况：0-2周低温支具固定，2-6周护踝固定。
术后1周：
1、低温支具固定在中立位，使用拐杖，不负重。
图1
2、冰敷，每隔2-小时一次，约5~6次/天，晚上睡觉不用冷敷，
、足趾伸曲、并分，但不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。
4、增强下肢肌力训练：①股四头肌等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿肌肉绷紧，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。
图2
②支具固定好，开始尝试直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床45度处，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。（练习时避免明显的疼痛）。
图
③支具固定好，开始侧抬腿练习，侧躺直腿抬高至足跟离床45度处，维持10秒，放松5秒。20次/组，2—4组/日。
图4
术后2－4周：
1、术后两周复查，拆线。
2、继续以上练习。
、可扶双拐脚不着地行走,但只是去厕所但必要的日常活动。
4、2周后护踝固定。
图5
5、2周开始踝关节主动屈伸练习，缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。必须在无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。20次/组，2—4组/日。
图6
术后4-6周
可以拄拐逐渐负重走路，最后脱拐。继续图二、三、四、六练习。
术后6-12周
1、停止护踝固定
①、6周开始踝关节内外翻活动度练习：
缓慢、用力、内外翻踝关节。必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度！因组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。20次/组，2—4组/日。
图7
②踝关节环转运动
用脚趾进行划圈、写“米”字或写字母（如ABC等）活动。做运动时以足大拇趾为导向。该活动为踝关节复合运动，早期进行可避免胫距关节及距下关节僵硬。
2、12周后开始做小腿肌群的抗阻肌群肌力训练：
①抗阻背屈肌力训练：抗弹力带阻力完成“勾脚（脚尖向上勾的动作）”动作，20次/组，组间休息0秒，4组／日。
图8
②抗阻跖屈肌力训练：抗弹力带阻力完成“绷脚（脚尖向下踩的动作）”动作，20次/组，组间休息0秒，4组／日。
图9
③抗阻外翻肌力训练：足部做往外往上翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，20次/组，组间休息0秒，4组／日。
图10
④抗阻内翻肌力训练：足部做往里往下翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，20次/组，组间休息0秒，4组／日。
图11
、强化下肢功能：①保护下全蹲：双腿平均分配体重，尽可能使臀部接触足跟。分/次，2次/日。
图12
4、本体感觉训练
①扶拐辅助做患肢踝关节及下肢部部分负重练习，如前跨步、后跨步、侧跨步等。要求动作缓慢、有控制身体不晃动。20次/组，组间休息，0秒，2~4组/次，2~次/天。
②画“米”字练习:患足单腿站立以患足为中心，健足在身体前后左右及身体对角线的方向画“米”字，健足的运动幅度由小变大，逐步增加训练难度，训练中不可产生疼痛。
图1
5、循序渐进平衡训练
①平地上患肢单脚站立，如果能坚持1分钟，进行下一步。
②平地上患肢单脚闭眼站立，如果能坚持1分钟，进行下一步。
图14
③开始单膝蹲起练习：要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物以增加练习难度。15次/组，4次/组。
图15
#健康美好守护计划#
